Главная > Спорт > Аэробика без заблуждений

Аэробика без заблуждений

Аэробика без заблужденийВвиду того, что сейчас очень многие люди ведут малоподвижный образ жизни, остро встает вопрос о поддержании хорошей физической формы. Поэтому в последнее время все большую популярность приобретают различные виды аэробики – упражнений, развивающих выносливость и помогающих подкорректировать фигуру. С помощью активных аэробных тренировок можно быстро добиться отличных результатов. Но, к сожалению, существует множество мифов и заблуждений относительно этих занятий. В данной статье мы попробуем их развеять, чтобы избежать ошибок.

Многие считают, что активное выделение пота способствует скорейшему похудению. В ход идет плотная одежда и даже полиэтилен, который оборачивают вокруг тела перед занятием. Это абсолютно бессмысленно, т.к. с потом вы теряете только жидкость, но не жировую ткань. Дефицит жидкости быстро восполняется после тренировки благодаря выпитой воде.

Для скорейшего достижения результатов некоторые люди готовы заниматься по 3 – 4 часа ежедневно. Им кажется, что чем больше времени они проведут на тренировке, тем быстрее обретут желаемую физическую форму. Но наш организм способен эффективно воспринимать физическую нагрузку не более чем на протяжении 60 – 90 минут. После истечения этого времени пользы от занятий практически не будет. Не забывайте, что рост мышечной ткани происходит не на тренировке, а после нее – во время отдыха.

Еще одно распространенное заблуждение: лучше не начинать заниматься аэробикой, если не можешь регулярно посещать занятия. Это неверно, нашему организму полезна любая нагрузка, просто эффект от редких тренировок будет не таким значительным и придет позже. Но он обязательно будет!

Отсюда вытекает еще одна популярная ошибка: главное заниматься регулярно и не важно, какой вид аэробики ты выберешь. Перед тем, как посещать тот или иной вид тренировок, подумайте, чего именно вы хотите достичь? Одним нужно похудеть, другим поддерживать тело в тонусе, третьим накачать рельефные мышцы – у всех будут разные виды и темп занятий. Объясните тренеру в фитнес-клубе, какую цель вы ставите перед собой, на какие группы мышц хотите дать наибольшую нагрузку. Пусть вас проконсультируют и посоветуют наиболее подходящий вид занятий.

Не нужно расстраиваться, если на первых тренировках у вас плохо получается выполнять упражнения и держать нужный темп. Если вам по душе именно этот вид занятий, он вам интересен, вы получаете от него удовольствие – результат обязательно будет, нужно только немного терпения и настойчивости.

Опубликовано редакцией: http://runing.ru
Дата: 1 Мар 2013

ЕЩЕ В РАЗДЕЛЕ Спорт:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Аэробика без заблуждений"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля